Ngày nay việc rụng tóc ngày càng trở nên phổ biến, gây không ít lo lắng cho cả nam và nữ. Để giảm thiểu tình trạng này, hôm nay hãy cùng Anian Viet Nam tìm hiểu trong bài viết “10 Tips chăm sóc tóc giảm gãy rụng” sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây rụng tóc, những thói quen xấu cần tránh và 10 mẹo chăm sóc tóc hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu để lấy lại mái tóc khỏe mạnh, bồng bềnh và đầy sức sống nhé!

1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc

1.1 Nguyên nhân rụng tóc ở nữ

Rụng tóc ở nữ giới thường do nhiều yếu tố khác nhau, và hiểu rõ những nguyên nhân này là bước đầu tiên trong việc tìm kiếm giải pháp hiệu quả. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

– Di truyền

Yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng tóc của phụ nữ. Nếu trong gia đình có người bị rụng tóc, khả năng cao bạn cũng sẽ gặp phải vấn đề này. Rụng tóc di truyền thường xuất phát từ việc tóc trở nên mỏng đi theo thời gian, dẫn đến tình trạng hói đầu ở một số khu vực.

– Hormone

Thay đổi hormone trong cơ thể, đặc biệt trong các giai đoạn như mang thai, sau sinh hoặc mãn kinh, có thể làm tăng tình trạng rụng tóc. Những biến động này ảnh hưởng đến chu kỳ sinh trưởng của tóc, khiến tóc dễ gãy rụng hơn.

– Thiếu dinh dưỡng

Chế độ ăn uống thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc. Các vitamin nhóm B, sắt, kẽm và biotin là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp tóc khỏe mạnh. Sự thiếu hụt những dưỡng chất này có thể làm tóc yếu đi và dễ rụng.

– Căng thẳng

Căng thẳng tâm lý là một yếu tố không thể xem nhẹ, có thể dẫn đến rụng tóc tạm thời hoặc lâu dài. Khi cơ thể trải qua stress, hormone cortisol tăng cao, ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc và có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều hơn bình thường. Việc tìm cách quản lý stress thông qua các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, hoặc thể dục là rất cần thiết.

1.2 Nguyên nhân rụng tóc ở nam

Rụng tóc ở nam giới phần lớn do các nguyên nhân sau đây:

– Di truyền

Tương tự như nữ giới, di truyền đóng vai trò lớn trong tình trạng rụng tóc ở nam. Rụng tóc do di truyền thường biểu hiện qua hình thức hói đầu từng vùng, đặc biệt là ở vùng trán và đỉnh đầu.

– Hormone

Testosterone và các hormone liên quan có thể gây ra rụng tóc nếu nồng độ không cân bằng. Dihydrotestosterone (DHT), một sản phẩm chuyển hóa của testosterone, là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng rụng tóc ở nam giới. DHT làm thu nhỏ các nang tóc, khiến tóc mỏng đi và rụng nhiều hơn.

– Bệnh lý

Một số bệnh như bệnh tự miễn (như bệnh alopecia areata) và viêm da đầu có thể dẫn đến tình trạng tóc rụng. Bệnh tự miễn có thể khiến hệ miễn dịch tấn công các nang tóc, gây ra tình trạng rụng tóc không theo quy luật. Ngoài ra, các bệnh lý khác như nhiễm trùng da đầu cũng có thể gây rụng tóc.

– Thói quen sinh hoạt

Thói quen không lành mạnh như: hút thuốc, uống rượu quá mức và thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc. Những yếu tố này góp phần làm giảm lưu lượng máu đến da đầu, từ đó làm suy yếu nang tóc.

2. Một số thói quen gây rụng tóc

Có nhiều thói quen hàng ngày có thể gây ra tình trạng rụng tóc. Dưới đây là một số thói quen cần tránh:

– Sử dụng sản phẩm chứa hóa chất độc hại: Các sản phẩm nhuộm tóc, tạo kiểu có thể làm hư tổn tóc và da đầu.

– Chải tóc quá mạnh: Chải tóc khi ướt hoặc dùng lược không phù hợp có thể làm gãy tóc.

– Gội đầu quá thường xuyên: Gội đầu hàng ngày có thể làm mất đi dầu tự nhiên của tóc, khiến tóc khô và dễ gãy.

– Thiếu chăm sóc da đầu: Bỏ qua việc massage và làm sạch da đầu có thể dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và gây rụng tóc.

3. 10 tips chăm sóc tóc giảm gãy rụng

Để giảm tình trạng gãy rụng tóc, hãy tham khảo 10 mẹo chăm sóc dưới đây:

3.1 Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống giàu vitamin A, C, D, E và các khoáng chất như sắt, kẽm là rất quan trọng cho sức khỏe tóc. Những chất dinh dưỡng này không chỉ hỗ trợ sự phát triển của tóc mà còn giúp tóc trở nên chắc khỏe và bóng mượt. Hãy bổ sung các thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày của bạn:

– Cá hồi: Giàu omega-3, protein và vitamin D, cá hồi không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

– Hạt chia: Chứa nhiều axit béo omega-3, protein và chất xơ, hạt chia có tác dụng tăng cường độ ẩm cho tóc, giúp tóc không bị khô và gãy rụng.

– Rau xanh: Các loại rau xanh như cải bó xôi, rau cải kale cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tóc khỏi sự hư tổn.

– Quả bơ: Bơ không chỉ ngon mà còn rất giàu vitamin E, giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu và cung cấp độ ẩm cho tóc.

3.2 Uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu. Thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng tóc khô, dễ gãy rụng và xỉn màu. Hãy đảm bảo bạn uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung nước từ các loại trái cây như dưa hấu, cam, và dừa để duy trì độ ẩm cho cơ thể.

3.3 Sử dụng sản phẩm dưỡng tóc tự nhiên

Chọn các sản phẩm có thành phần tự nhiên, không chứa hóa chất độc hại, sẽ giúp bảo vệ mái tóc khỏi tổn thương. Dầu dừa, dầu argan và tinh dầu oải hương là những lựa chọn tuyệt vời. Chúng không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn có tác dụng chống viêm và làm dịu da đầu, giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn. Hãy tìm các sản phẩm có chiết xuất thiên nhiên và tránh xa các sản phẩm chứa sulfat hoặc paraben.

Dầu gội trị gàu Menthol ngoài tác dụng trị gàu còn cải thiện vẻ ngoài của tóc.

Đây là một giải pháp làm mới dựa trên ba thành phần:

Climbazole giúp loại bỏ gàu tận gốc và chăm sóc da đầu để ngăn ngừa sự xuất hiện của gàu. Axit Hyaluronic mang lại độ bóng, độ đàn hồi và mềm mại. Menthol dưỡng ẩm và tái tạo sợi tóc. Được chỉ định cho tóc có xu hướng bong tróc và xuất hiện gàu 

Với công dụng vượt trội: 

– Giảm gàu: có tác dụng kháng khuẩn và kháng nấm, làm sạch da đầu, hạn chế tiết bã và ngăn ngừa gàu

– Kích thích lưu thông máu: Menthyl acetat, L-pinen, L-methol,… vừa làm mát vừa kích thích làm nóng, giúp lưu thông khí huyết da đầu

– Tẩy tế bào chết da đầu: Loại bỏ các chất cặn bã trên da đầu từ đó giúp giảm ngứa và giảm gàu 

>>> Chi tiết sản phẩm: https://anian.com.vn/dau-goi-giam-gau-tinh-dau-bac-ha-anian.html

3.4 Massage da đầu

Massage da đầu không chỉ giúp thư giãn mà còn kích thích tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho nang tóc. Hãy dành ít nhất 5-10 phút mỗi ngày để massage nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay hoặc sử dụng các sản phẩm chuyên dụng. Kỹ thuật này không chỉ giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn mà còn tạo cảm giác dễ chịu và giảm căng thẳng.

3.5 Tránh nhiệt độ cao

Hạn chế sử dụng máy sấy tóc, máy uốn hoặc duỗi tóc là một trong những cách hiệu quả để bảo vệ tóc. Nếu cần thiết phải sử dụng, hãy chọn chế độ thấp và luôn dùng sản phẩm bảo vệ tóc trước khi tạo kiểu. Ngoài ra, bạn cũng nên để tóc khô tự nhiên khi có thể, điều này sẽ giúp giảm thiểu hư tổn do nhiệt độ cao.

3.6 Gội đầu đúng cách

Gội đầu 2-3 lần mỗi tuần là đủ để giữ cho tóc sạch sẽ mà không làm mất đi độ ẩm tự nhiên. Sử dụng nước ấm để gội và tránh chà xát mạnh lên tóc, vì điều này có thể làm tổn thương tóc. Hãy sử dụng dầu gội nhẹ nhàng và kết hợp với dầu xả để cung cấp độ ẩm cho tóc, giúp tóc mềm mại và dễ chải hơn.

3.7 Cắt tóc định kỳ

Cắt tỉa tóc mỗi 6-8 tuần giúp loại bỏ phần tóc hư tổn, ngăn ngừa tình trạng gãy rụng. Việc này không chỉ giúp tóc trông gọn gàng hơn mà còn khuyến khích sự phát triển của tóc mới. Bạn có thể hỏi ý kiến của thợ làm tóc để tìm kiểu cắt phù hợp với cấu trúc tóc của mình.

3.8 Bổ sung vitamin và khoáng chất

Nếu chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng, hãy xem xét bổ sung vitamin tổng hợp hoặc các loại vitamin như Biotin, Vitamin E. Biotin đặc biệt nổi tiếng trong việc hỗ trợ sức khỏe tóc, giúp tóc trở nên dày và khỏe mạnh hơn. Các khoáng chất như sắt và kẽm cũng rất cần thiết để duy trì sức khỏe của tóc.

3.9 Sử dụng lược răng thưa

Nên dùng lược răng thưa: Lược răng thưa giúp dễ dàng gỡ rối mà không làm tóc bị kéo giật, giúp giữ cho tóc khỏe mạnh hơn. Khi tóc còn ướt, sử dụng lược răng thưa để tránh làm rụng tóc và giảm thiểu hư tổn.

3.10 Không dùng khăn lau khô tóc

 Lau tóc bằng khăn thô hoặc chà xát mạnh có thể làm tổn thương tóc. Thay vào đó, hãy dùng khăn mềm hoặc áo phông để vỗ nhẹ lên tóc, giúp thấm nước mà không làm tóc bị gãy rụng.

Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài, hãy tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu để được tư vấn và điều trị kịp thời. Họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân cụ thể và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp, từ việc thay đổi thói quen sinh hoạt đến việc sử dụng các liệu pháp chuyên sâu nhé!

———————————–

🇪🇸 ANIAN – Bí quyết làm đẹp từ thiên nhiên

Fanpage: https://anian.com.vn/

Instagram: https://www.instagram.com/anian_vietnam/

Hotline: 028.66.533.599